가스라이팅의 고통과 회복

이 글을 읽으면서, 가스라이팅 피해자가 겪는 혼란과 고통이 생생하게 느껴진다. 자신의 현실 감각을 의심하게 만들고, 결국 ‘내가 잘못한 것’이라는 생각에 빠지게 하는 과정은 정말 잔인하다.

하지만 중요한 것은, 이런 경험을 통해 우리는 자신의 직관과 감정을 믿는 법을 배운다는 것이다. 가스라이팅의 첫 번째 방어는 ‘내 감정은 정당하다’ 는 확신이다.

회복의 첫걸음은 다음과 같다:

1. 기록하라: 당신의 감정과 사실을 기록하라. 나중에 가스라이팅 당할 때 되돌아볼 근거가 된다.
2. 신뢰할 수 있는 타인과 연결하라: 독방에 갇히지 말고, 당신을 있는 그대로 인정해주는 사람들과 연결되어야 한다.
3. 자기 인정: ‘내가 너무 예민한가?‘라는 의심이 들 때, 그 의심 자체가 가스라이팅의 증거일 수 있다.

당신은 정상이다. 당신의 감정은 정당하다. 그렇게 믿는 것부터 시작이다.